4 Gerakan Simpel Yoga ini Ternyata Bisa Kecilkan Paha, Coba Yuk!
dwi-heryanto.com - Gerakkan yoga kecilkan paha –
Olahraga yang satu ini
sudah banyak di kenal oleh masyarakat, karena sebagai olahraga rileksasi
penjernih pikiran dengan pengolah napas.
 |
| Sumber Foto : flickr.com |
Selain itu yoga juga bisa di pakai
untuk mendapat tubuh ideal, salah satunya diet ketat tanpa olahraga ekstream
untuk kecilkan paha. Berikut
beberapa gerakan yoga kecilkan paha.
1. Yogi Squat
Buka kaki selebar dengan
bahu, tekuk lutut dan tekan bokong ke bawah (jongkok), tumit tetap menempel ke
lantai dan atur napas saat melakukannya.
2. Cobbler’s Pose
Duduk bersila, dengan telapak
kaki saling menempel, pastikan tulang punggung tegap, tekan dan tarik kaki
hingga tumit menempel dan goyangkan ke-2 paha seperti sebuah sayap.
3. Warrior Pose
Angkat tangan ke atas,
tempelkan telapak tangan, buka ke-2 kaki selebar bahu, majukan salah satu kaki
ke depan, putar ke kiri dan tahan hingga 4
kali tarikan napas. Lakukan hal yang sama untuk arah yang sebaliknya.
4. Reverse Warrior
Gerakkan yoga kecilkan paha terakhir
adalah, lakukan gerakkan warrior
yang sebelumnya. Letakkan
satu tangan di kaki belakang
yang searah (kaki kiri,
tangan kiri), angkat ke atas tangan yang lainnya dan pastikan wajah menghadap
ke atas. Tahan hingga 4-6 tarikan napas.
Semua gerakkan yoga kecilkan
paha di atas bisa Anda lakukan di mana saja dan kapan saja, selain itu gerakkan
ini sangat mudah tanpa tenaga yang besar. Bahkan gerakkan yoga kecilkan paha di
atas bisa memperkuat bagian lain seperti punggung, leher, paha, kaki dan meningkatkan
konsentrasi otak.