Tips Mengatasi Jari Kaku Bersama Fisioterapi
dwiheryanto.com - Tips Mengatasi Jari Kaku Bersama Fisioterapi, Jari kaku atau didunia medis sering disebut Trigger Finger merupakan penyakit yang mempunyai karakteristik seperi jari kaku atau tidak bisa diluruskan kembali akibat dari peradangan pada tendon dan penyempitan pada selabung tendon.
Penyebab jari kaku yang utama akibat pengunaan jari yang berlebihan yang memicu cedera berulang sehingga tendon mengalami penebalan. Hal ini menyebabkan tendon sulit masuk ke selubung tendon pada saat jari diluruskan. Penyebab lainnya jari kaku seperti adanya penyakit diabetes dan arthritis.
Latihan (exercise) dapat membatu mengatasi jari kaku. Dengan latihan bersama Fisioterapi diharapakan dapat menghilangkan kekauan jari dan rasa sakit dengan memivu mobilitas dan fleksibilitas jari. Berikut latihan untuk mengobati jari kaku :
1. Penguluran otot-otot ekstensor jari
 |
| Sumber Foto : newhealthadvisor.com |
2. Peregangan Semua Jari
Lakukan gerakan mengengam dan meluruskan secara bersama-sama. Rasakan peregangan saat mengerakan jari-jari kebelakang pertahankan posisi ini selama 8 hitungan latihan ini juga bisa dimodifikasi dengan cara merapatkan jari-jari dan tarik kebelakang untuk mendaptkan peregangan. Latihan ini dapt membantu mengurangi pembengkakan
3. Mengegam Bola Tenis
Lakukan gerakan mengengam dengan dengan kuat lalu tahan selama 8 hitungan dan ulangi 10 kali pengulangan untuk mendapatkan hasil yang maksimal.
4. Penguluran otot-otot abduksi melawan tahanan satu jari
Tempatkan tangan yang sakit di atas meja atau tempat datar lain lalu regangkan antara jari yang sakit dengan yang lain hingga berbentuk V. Jari Tangan yang satunya telujuk dan jempol lakukan gerakan mendorong/merapatkan jari tangan yang sakit sambil melawan tahanan.
5. Tendon Glide
 |
| Sumber Foto : newhealthadvisor.com |
Lakukan geraka menggenggan tangan secara perlahan dari sendi pertama jari-jari menekuk lalu mengengam kemudian luruskan jari-jari dengan posisi tetap menggenggam.