Jauhi 6 Jenis Makanan Ini Saat Diet
dwi-heryanto.com - Diet adalah
program untuk memenuhi kebutuhan nutrisi yang dibutuhkan tubuh dan membatasi
nutrisi yang telah melimpah dalam tubuh. Saat menjalani diet ada makanan yang
boleh dan tidak boleh dikonsumsi.
Agar program diet anda berhasil sebaiknya
jenis makanan yang dilarang saat diet berikut:
1. Nasi putih
Nasi putih termasuk dalam karbohidrat sederhana yang bisa dengan cepat diproses oleh tubuh dan mampu meningkatkan kadar gula dalam darah. Bila anda ingin memaksimalkan hasil program diet anda, sebaiknya anda mengganti makanan yang dilarang saat diet berupa karbohidrat sederhana ini dengan karbohidrat kompleks misalnya: beras merah.
2. Lemak jenuh
Lemak jenuh adalah makanan yang dilarang saat diet karena membuat anda semakin gemuk dan memperburuk kesehatan tubuh anda. Hal ini karena lemak jenuh berpotensi meningkatkan risiko penyakit jantung dan meningkatkan kolesterol LDL.
Lemak jenuh terdapat dalam makanan seperti: mentega, keju, krim, suet, minyak samin, lemak yang menempel di daging dan lemak babi. Lemak jenuh juga terdapat pada olahan tanaman misalnya: minyak biji kapas, minyak kelapa, mentega cokelat dan minyak inti sawit.
3. Gorengan
Gorengan memang nikmat untuk dikonsumsi baik sebagai lauk maupun cemilan. Namun saat diet jangan sekali-kali menyentuh makanan ini, sebab segala macam makanan yang digoreng mengandung kalori yang cukup tinggi sehingga bisa mengakibatkan lemak tubuh menumpuk.Untuk mensiasati makanan yang dilarang saat diet ini anda bisa merebus atau memanggang makanan yang dikonsumsi.
4. Soda dan makanan cepat saji
Menurut American Journal of clinical Nutrition bahwa diet soda tidak menekan kalori malah meningkatkan risiko diabetes yang lebih tinggi karena kandungan gulanya. Sementara makanan cepat saji mengandung kolesterol dan lemak jenuh yang membuat program diet anda gagal total.
5. Minuman kemasan dan makanan ringan
Minuman kemasan mengandung pemanis buatan yang berpeluang meningkatkan tumpukan lemak di tubuh anda. Sementara makanan ringan mengandung kalori tinggi dan rendah kandungan gizi, sehingga berat badan anda semakin besar namun anda tidak kunjung merasa kenyang. Sehingga jika kedua makanan yang dilarang saat diet ini dipadukan bisa menjadi menu penghancur diet anda.
6. Gula
Gula dan kawan-kawan makanan pemanis lainnya mengandung kalori yang cukup tinggi, untuk itu sebaiknya anda menghindarinya saat diet. Tetapi jika anda begitu menyukai makanan yang dilarang saat diet ini anda bisa memakai pemanis rendah kalori yang banyak tersedia di pasaran
Untuk itu demi keberhasilan program penurunan berat badan, sebaiknya anda menghindari 6 makanan yang dilarang saat diet di atas.
 |
| Sumber Img : www.sukhim.com |
1. Nasi putih
Nasi putih termasuk dalam karbohidrat sederhana yang bisa dengan cepat diproses oleh tubuh dan mampu meningkatkan kadar gula dalam darah. Bila anda ingin memaksimalkan hasil program diet anda, sebaiknya anda mengganti makanan yang dilarang saat diet berupa karbohidrat sederhana ini dengan karbohidrat kompleks misalnya: beras merah.
2. Lemak jenuh
Lemak jenuh adalah makanan yang dilarang saat diet karena membuat anda semakin gemuk dan memperburuk kesehatan tubuh anda. Hal ini karena lemak jenuh berpotensi meningkatkan risiko penyakit jantung dan meningkatkan kolesterol LDL.
Lemak jenuh terdapat dalam makanan seperti: mentega, keju, krim, suet, minyak samin, lemak yang menempel di daging dan lemak babi. Lemak jenuh juga terdapat pada olahan tanaman misalnya: minyak biji kapas, minyak kelapa, mentega cokelat dan minyak inti sawit.
3. Gorengan
Gorengan memang nikmat untuk dikonsumsi baik sebagai lauk maupun cemilan. Namun saat diet jangan sekali-kali menyentuh makanan ini, sebab segala macam makanan yang digoreng mengandung kalori yang cukup tinggi sehingga bisa mengakibatkan lemak tubuh menumpuk.Untuk mensiasati makanan yang dilarang saat diet ini anda bisa merebus atau memanggang makanan yang dikonsumsi.
4. Soda dan makanan cepat saji
Menurut American Journal of clinical Nutrition bahwa diet soda tidak menekan kalori malah meningkatkan risiko diabetes yang lebih tinggi karena kandungan gulanya. Sementara makanan cepat saji mengandung kolesterol dan lemak jenuh yang membuat program diet anda gagal total.
5. Minuman kemasan dan makanan ringan
Minuman kemasan mengandung pemanis buatan yang berpeluang meningkatkan tumpukan lemak di tubuh anda. Sementara makanan ringan mengandung kalori tinggi dan rendah kandungan gizi, sehingga berat badan anda semakin besar namun anda tidak kunjung merasa kenyang. Sehingga jika kedua makanan yang dilarang saat diet ini dipadukan bisa menjadi menu penghancur diet anda.
6. Gula
Gula dan kawan-kawan makanan pemanis lainnya mengandung kalori yang cukup tinggi, untuk itu sebaiknya anda menghindarinya saat diet. Tetapi jika anda begitu menyukai makanan yang dilarang saat diet ini anda bisa memakai pemanis rendah kalori yang banyak tersedia di pasaran
Untuk itu demi keberhasilan program penurunan berat badan, sebaiknya anda menghindari 6 makanan yang dilarang saat diet di atas.