Sakit Bahu Obati Dengan Latihan Ini Bersama Fisioterapi
dwiheryanto.com - Sakit Bahu Obati Dengan Gerakan Ini, Sakit Bahu atau sering disebut Frozen Shoulder adalah Penyakit yang mempunyai ciri keterbatasan saat kita menggerakan bahu (bahu terasa kaku) dengan atau tanpa nyeri. Penyakit ini banyak dialami oleh orang yang berusia 45 tahun keatas, tetapi banyak juga terjadi pada usia mudah akibat trauma (cedera).
 | |
| Nyeri Bahu Kanan Sumber Foto : jumpt.com.au |
Penyebab sakit bahu paling banyak akibat cedera berulang (repetitive injury) pada otot dan ligamen. Selain itu penyebab sakit bahu seperti pasca stroke dan operasi payudara, kencing manis (diabetes melitus) atau patah tulang sekitar sendi bahu. Sakit ini dapat menganggu aktivitas sehari-hari terutama saat memakai baju.
Berikut beberapa gerakan Latihan yang dapat kamu lakukan untuk mengobati sakit yang disertai keterbatasan gerak sendi bahu :
1. Posisikan badan berdiri membungkuk (seperti rukuk shalat) tangan yang sehat dapat kamu gunakan untuk menyangga badan agar tidak terjatuh sedangakan posisi bahu yang sakit tergantung kebawah lakukan gerakan memutarkan bahu yang sakit secara perlahan
2. Berdiri didepan dinding dengan posisi bahu yang sakit memegang dinding, lakukan gerakan jari-jari tangan seperti memanjat ke atas di ikuti gerakan badan yang terus mendekat ke dinding. Lakukan juga pada posisi bahu yang sakit berdiri disamping dinding.
3. Posisi berdiri kedua tangan memegang handuk/kain dari belakang dengan tangan yang sakit memegang handuk diposisi bawah dan tangan yang sehat di posisi atas, lakukan gerakan tarik menarik sehingga seolah sedang membersihkan punggung belakang.
4. Posisi duduk disamping meja yang rendah, letakan tangan yang sakit lurus di samping meja lalu lakukan gerakan tubuh menunduk kebawah sehingga lengan yang disamping meja terdorong kedepan
5. Posisi tidur dengan tangan yang sehat memegang siku bahu yang sakit, lakukan gerakan mendorong tangan yang sakit ke arah kepala hingga maksimal.
Untuk mendapatkan hasil yang maksimal lakukan latihan tersebut secara rutin sehinga luas gerak sendi dari bahu bertambah dan rasa nyeri menjadi hilang. Konsultasikan ke Fisioterapi terdekat untuk mendapatkan berbagai latihan.
Berikut beberapa gerakan Latihan yang dapat kamu lakukan untuk mengobati sakit yang disertai keterbatasan gerak sendi bahu :
1. Posisikan badan berdiri membungkuk (seperti rukuk shalat) tangan yang sehat dapat kamu gunakan untuk menyangga badan agar tidak terjatuh sedangakan posisi bahu yang sakit tergantung kebawah lakukan gerakan memutarkan bahu yang sakit secara perlahan
2. Berdiri didepan dinding dengan posisi bahu yang sakit memegang dinding, lakukan gerakan jari-jari tangan seperti memanjat ke atas di ikuti gerakan badan yang terus mendekat ke dinding. Lakukan juga pada posisi bahu yang sakit berdiri disamping dinding.
3. Posisi berdiri kedua tangan memegang handuk/kain dari belakang dengan tangan yang sakit memegang handuk diposisi bawah dan tangan yang sehat di posisi atas, lakukan gerakan tarik menarik sehingga seolah sedang membersihkan punggung belakang.
4. Posisi duduk disamping meja yang rendah, letakan tangan yang sakit lurus di samping meja lalu lakukan gerakan tubuh menunduk kebawah sehingga lengan yang disamping meja terdorong kedepan
5. Posisi tidur dengan tangan yang sehat memegang siku bahu yang sakit, lakukan gerakan mendorong tangan yang sakit ke arah kepala hingga maksimal.
Untuk mendapatkan hasil yang maksimal lakukan latihan tersebut secara rutin sehinga luas gerak sendi dari bahu bertambah dan rasa nyeri menjadi hilang. Konsultasikan ke Fisioterapi terdekat untuk mendapatkan berbagai latihan.